腰痛予防体操

  • 2014.04.08 Tuesday
  • 13:32
腰痛は、一般的には腰を動かさないほうが良いように思われます。

しかし、慢性的な腰痛では痛くない範囲でなるべく動かすほうがよいのです。

そこで簡単で腰に負担の少ない「ねこ体操」をやってみましょう!

腰痛以外にも肩こり・猫背・背中の歪みにも効果が見込めます。

ただし、くれぐれも無理は禁物ですよ!

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肩こり・猫背予防体操

  • 2014.04.10 Thursday
  • 13:34
長時間背中が丸っていると、肩甲骨の間の筋肉に疲労がたまり肩こりや猫背の原因になります。

積極的に動かして疲労をためないようにしましょう。

背中そらし体操で肩こり・猫背・背中の歪みに効果が見込めます。

ただし、くれぐれも無理は禁物ですよ!

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腰痛・肩こり予防体操について

  • 2014.04.11 Friday
  • 13:21
腰痛・肩こり予防に簡単に実践できる体操をご紹介します。

りふれ整体院では、肩こりや腰痛を繰り返さない為に、ご自宅や職場で簡単に実践できる体操をその方の症状に応じて指導しています。

この中から特に基本となる体操をご紹介します。

朝起きてつらかった場合は、身体のお手入れサインです。

そうならないように 日常に体操を取り入れましょう。

ゆっくりと呼吸をしながら、痛みの無い範囲でおこなって下さい。

急性期の症状や痛みの強い場合は、体操は適しません!お早めのご来院をお勧めします。

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