肩こり・猫背予防体操

  • 2014.04.10 Thursday
  • 13:34
長時間背中が丸っていると、肩甲骨の間の筋肉に疲労がたまり肩こりや猫背の原因になります。

積極的に動かして疲労をためないようにしましょう。

背中そらし体操で肩こり・猫背・背中の歪みに効果が見込めます。

ただし、くれぐれも無理は禁物ですよ!

背中そらし体操 基本編

1.両足を肩幅ほどに開き、両手を後ろでくみます。

肩の痛い人は無理に腕を組まなくても大丈夫。

ゆっくり息を吐きながら背中を反らし、その姿勢を5秒間維持します。



1日に十回位、仕事や家事の合間にやってみましょう。

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